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最大传奇私服发布网石墨烯纸比钢强10倍!

      悉尼科技大学(University of Technology, Sydney)科学家报道显着成果,开发出一种复合材料,这种材料以石墨为基础,薄如纸张,比钢强10倍。传奇私服登录器下载

       这项研究最近发表在《应用物理学杂志》(Journal of Applied Physics)上,悉尼科技大学的研究小组主管是王果修(Guoxiu Wang)教授,他们已开发出可再生的测试结果和纳米结构的样品,就是石墨烯纸(GP: Graphene paper),这种材料有可能彻底改变汽车、航空、电子和光学等产业。

   最热门传奇私服     石墨烯纸(GP)这种材料可以加工、再成形和新开变态传奇私服改进,最初的原料状态是石墨。悉传奇私服123尼科技大学研究人员成功地粉碎了原料石墨,他们净化和过滤石墨,采用一些化学制剂使它再传奇私服外挂999成形,并进行改进,形成纳米结构形态,然后加工成片,轻薄如纸。

        这些石墨烯薄片叠包括单层六角形碳晶格(monolayer hexagonal carbon lattices),被放置在完美排列的层状结构中,这赋予它们特殊的热学、电学和机械性能。

        因为使用合成法和热处理,悉尼科技大学研究小组制作的材料具有非凡的弯曲、网通传奇私服1.76刚度和硬度力学性能。与钢相比,制备的这种石墨烯纸轻6倍,密度低5至6倍,硬2倍,拉伸强度(tensile strength)高10倍,抗弯刚度(bending rigidity)高13倍。

        首席研究员阿里•莱杂•兰奇巴托莱(Ali Reza Ranjbartoreh)说,“没有别人采用类似的生产和热测试方法,以发现和制成这种特殊机械性能的石墨烯纸。我们肯定远远领先于其他研究团体。”

        “这种特殊力学性能使合成石墨烯纸成为一传奇私服不开门种很有前景的材料,适合商业和工程应用。

        “它不仅更轻,更强,更硬,更灵活,胜过钢,而且是可回收和可持续制造的产品,既环保又成本低,适合使用。”

        传奇私服1.76金币版兰奇巴托莱先生表示,这一结果无疑会有极大的好处,使用这种石墨烯纸,在汽车和航空工业就可以开发更轻更坚固的汽车和飞机,使用更少的燃料,产生更少的污染,更便宜就可运行,而在生态上是可持续的。

        他说,大型航空航天公司,比如波音就已经开始淘汰金属,采用碳纤维和碳基材料,而石墨烯纸具有无与伦比的机械性能,将成为下一代材料,是他们要探索的。

        生产石墨烯纸是采用石墨,这也带来了显著数额的附加值,有益于采矿、材料加工和制造业,在澳大利亚就是这样。在过去的十年中,金属越来越多地被迅速替换为碳基材料。

        澳大利亚矿产有巨大的石墨资源,这就使这种新材料成为一种有利的产业选择,这是一项经济、本土和世界级的技术进步,可用于大规模生产和工业应用。

        悉变态传新开传奇私服网站奇私服网站尼科技大学研究小组的研究结果已发表,文章“先进机械性能的石墨烯纸”就在最近一期的《应用物理学杂志》上。

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刚开传奇私服榆林建设陕甘宁最具影响力城市的几点浅谈!

NO.1|壹

发展现状

对于陕西榆林来讲,这可能是比“国家级能源化工基地”更重要的国家战略!

 

就在2018年春节前三天,国家发改委官网上《国务院关于呼包鄂榆城市群发展规划的批复》,努力了多年的呼包鄂榆城市群发展规划,终于获得批复。

 

榆林似乎迎来了新的春天

 

先看看四个城市的大体:

呼和浩特,内蒙古首府,政治、经济、文化中心,但经济总量与产业角度讲,呼和浩特2017年3100亿元的GDP,排在鄂尔多斯和包头之后,这确实比较尴尬。

 

包头,内蒙古的制造业、工业中心及最大城市。中国重要钢铁和全球轻稀土产业中心,2017年GDP3440亿元。

 

鄂尔多斯,最近20年,最拉风的北方城市之一,人均GDP一度超过香港。2017年GDP4716亿元,在四个城市中实力最强,但没到引领整个区域的地步。

 

榆林,中国能源化工基地核心区,资源富集,2017年GDP 3318亿元,四个城市中,唯一不在内蒙古的城市。

 

呼和浩特、包头、鄂尔多斯三市毗邻,互为犄角,相互间距离不超过200公里。呼包鄂三市总面积13.17万平方公里、人口800.2万人、经济总量11459.1亿元,面积和人口分别占内蒙古自治区的11.13%、31.96%,经济总量占到61.5%,是自治区乃至周边经济社会发展最具活力的地区,被称为内蒙古“金三角”.

 

呼包鄂三市地缘相接、人缘相亲、地域一体、文化同脉,历史渊源深厚,交往半径相宜,经济总量、财政收入占据内蒙古自治区的半壁江山。三市集中了全国17%的煤炭、84%的稀土、12%的天然气探明储量,集中了全区79%三甲医院、70%的普通高等院校、60%以上的科研机构、50%以上的文化体育场馆。早在上世纪九十年代初,内蒙古自治区就提出“呼包鄂经济圈”的概念, 2000年,自治区政府根据内蒙古所处空间特征,把全区划分为东、中、西三大经济区域,确立了以呼包鄂为核心的西部特色经济圈建设的发展战略。2003—2008年,自治区党委和政府连续召开呼包鄂经济工作协调推进会。2010年,在自治区《政府工作报告》中,提出“呼包鄂经济一体化”,三市的发展由独立的、各自发展的“金三角”上升到协调统一发展的新阶段。随后,呼包鄂一体化战略纳入全国主体功能区规划呼包鄂榆重点开发区范围。2011年4月6日,内蒙古《以呼包鄂为核心沿黄河沿交通干线经济带重点产业发展规划(2010—2020)》获国家发改委批准。2012年,自治区政府批准实施《呼包鄂协同发展规划纲要(2016-2020年)》。

 

2017年,呼包鄂协同发展市长联席会议达成十项共识,在推动和林格尔新区建设、交通运输互联互通、信息基础设施建设、生态示范区建设、培育延伸产业链、打造国内外知名旅游目的地、促进生产要素优化配置、推动公共服务共建共享、推进环境联防联控和流域共治、推动自治区改革开放创新发展方面实现协同一体。呼和浩特-包头-鄂尔多斯动车已于201传奇私服免费加速器6年5月开通,全程2.5小时;全长180公里的呼和浩特至鄂尔多斯高速公路计划2019年建成通车。规划到“十三五”末,呼包鄂将实现“1小时城市圈”、连山水生态带、一条线风景区,三市固话并网升位、区号统一、同城同网,三市远程互动教学一体化、人口健康信息一体化。

 

NO.2|贰

 

呼包鄂发展模式

 

一是拉长产业链条、放大资源优势,三市产业转型取得了显著成效。“呼包鄂”三市依托资源优势,加快经济转型,特别是包头与鄂尔多斯市都是在煤炭、钢铁处于高位发展时期,主动谋划产业转型升级,推动资源深度开发,延伸拉长产业链条。鄂尔多斯提出以资源换转型,总投资220亿元的京东方5.5代AM-OLED显示器件生产线(自主设计中小尺寸显示器全球领先)、投资200亿元的奇瑞汽车、投资300亿元的中兴能源IDC数据中心等一批构筑多年、投资巨大、引领转型升级的重大项目落地建成,煤炭经济由2000年占GDP的70%下降到40%,2016年非煤产业完成投资占工业总投资比重达83.3%,非煤产业增加值占规上工业增加值48.3%。包头提出推动“增长动力、增长模式、增长形态、集群发展、产业配套”五大转变,一机、北重、二冶、包铝等高端装备制造龙头企业在通用航空、智能制造等方面不断开发新产品,2016年高端装备制造业增加值增长11.2%;开展国家稀土产业转型升级试点,实施四大功能材料、稀土合金、铌钪钍综合利用等一批稀土和稀有金属转型升级项目,发展永磁电机、镍氢电池等终端产品,稀土功能材料产能达到10万吨,产量增长19.8%,产量占到全国的1/5;以传统历史文化、黄河亲水文化、广告创意文化、运动养生文化、健康养老为主线,香港客商投资200亿元高起点建设以水为魂、以绿为韵、以人为本的包头小白河文化旅游产业园区,面积达到10.92平方公里,其中水面4.1平方公里。2016年包头战略性新兴产业增加值占GDP比重达到7%,服务业投资占比和经济总量占比均超过50%,三次产业结构优化为2.5:47.1:50.4。

 

二是搭建开放平台、推进互联互通,三市开放水平迈上了新台阶。借助“一路一带”、京津冀协同发展及扩大沿边地区开发开放等重大战略,“呼包鄂”三市不断扩大外引内联,形成“北上南下、东进西出、内外联动、八面来风”的对外开放新格局。呼和浩特利用首府优势,在通关一体化、“单一窗口”等改革项目上出实招、求实效,大力培育内蒙古电子口岸股份有限公司等贸易企业、跨境电商,促进农产品等特色优势产品出口,打造自治区对外开放的重要战略支点。包头依托满都拉口岸,建成集“物流配载、仓储配送、生产资料展示交易、物流金融、物流信息、配送服务”等六项服务为一体的九原公铁海铁国际物流港,2016年开通中亚班列(包头-阿斯塔纳),已出口总值6000万美元。鄂尔多斯综合保税区规划面积1.21平方公里,是呼包鄂榆城市群首家获批的综合保税区,具有保税加工、保税物流、货物贸易、服务贸易、虚拟口岸五大主要功能,已签约项目8个,总投资146.3亿元;2016年鄂尔多斯市进出口贸易额增长80%,成为自治区唯一的全国外贸百强城市。

 

三是高起点规划、大手笔建设,三市城市品质有了全面提升。“呼包鄂”三免费传奇私服服务端市按照“走进全国前列、走向世界一流、走向现代化”的目标,瞄准世界一流水准建城市。呼和浩特按照雄安新区标准,一张白纸上绘蓝图,规划建设和林格尔国家级新区,总面积达496平方公里,涉及6个旗县区,打造未来经济增长的新引擎、转型升级的大平台、“五化”协同的支撑点、改革开放的试验区。包头城市总规一张蓝图坚持50年绘到底,秉承“现代化+宜居+文化特色”的理念,致力于打造高品质、低密度生态园林宜居城市,实现一半楼房一半树,建成了国家森林城市、国家园林城市。借助呼包鄂协同发展,包头和鄂尔多斯规划建设“包头南山-鄂尔多斯达拉特旗”包鄂协同发展重点区10568平方公里,在现有4座黄河大桥基础上,再建6座黄河大桥,实现每隔7公里一座黄河大桥,打造城市新区,拉大包头城市框架,推动包鄂融合发展,引导和鼓励人口、产业集聚。同时,呼和浩特、包头都正在建设2条地铁线,空铁陆“零换乘”的包头立体综合交通枢纽已预留包海、包银高铁站,2020年两市都将跨入高铁时代,成为地铁城市。

 

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经济指标对比分析

经济指标对比分析

 

2016年呼包鄂榆四市主要经济指标

指标

呼和浩特

包头

鄂尔多斯

榆林

地区生产总值(亿元)

总量

3173.6

3867.6

4417.9

2773.1

增速(%)

7.7

7.6

7.3

6.5

第一产业(亿元)

总量

113.5

95

107.6

162.4

增速(%)

3.0

3.6

3.2

4.8

第二产业(亿元)

总量

884.4

1822.2

2461.4

1680.7

增速(%)

8.7

8.1

7.5

4.1

第三产业(亿元)

总量

2175.7

1950.4

1848.9

929.9

增速(%)

7.7

7.5

7.5

11.1

全社会固定资产投资(亿元)

总量

1849.2

2955.8

3050

1467.5

增速(%)

14.2

14.4

12.0

6.0

社会消费品零售总额(亿元)

总量

1481.5

1400.2

726.8

420.1

增速(%)

9.5

9.7

10.1

6.0

进出口总额(亿美元)

总量

13.1

17.2

84.1亿元

(不含煤)

96953元

增速(%)

-36.7

10.9

90.9

386.9

地方财政收入(亿元)

总量

269.7

271.2新开轻变传奇私服

451

232.7

增速(%)

9.0

7.5

1.1

4.5

税收收入(亿元)

总量

188

173.1

298.9

104.1

增速(%)

0.9

-0.1

0.3

地方财政支出(亿元)

总量

420.9

415.2

563.4传奇私服 英雄合击

471.1

增速(%)

16.5

3.4

-1.7

1.2

金融机构人民币存款余额(亿元)

总量

6178.8

3236

3118.2

3026.4

增速(%)

15.2

19.4

15.5

8.3

金融机构人民币贷款余额(亿元)

总量

7051.8

2403.1

2909.8

1979.3

增速(%)

16.1

9.6

7.7

-2.6

农村居民可支配收入(元)

总量

14517

14692

15480

10582

增速(%)

7.6

7.5

7.3

8

城镇居民可支配收入(元)

总量

40220

40955

40221

29781

增速(%)

7.7

7.5

7.4

7.3

常住人口(万人)

308.9

285.8

205.新开传奇私服发布网站53

338.2

其中:城镇人口(万人)

210.7

237.1

151.15

190.2

国土总面积(平方公里)

17224

27768

86752

43578

常住人口城镇化率(%)

68.2

83.0

73.5

56.3

农作物播种面积(千公顷)

459.6

437.2

487.5

粮食总产量(万吨)

130.8

148

160.1

 

2016年呼包鄂榆四市主要工业品产量

产品名称

单位

呼和浩特

包头

鄂尔多斯

最新传奇私服发布网

榆林

煤炭

亿吨

5.70

3.62

天然气

亿立方米

299.00

159.70

原油加工量

万吨

409

403.50

万吨

134.70

发电量

亿度

442.46

459.21

710.90

693.02

精甲醇

万吨

169.8

523.10

225.98

煤制油

万吨

104.30

石脑油

万吨

34.80

氢氧化钠

万吨

22.4

107.40热血传奇私服补丁

105.06

铁合金

万吨

93.5

122.10

59.81

电石

万吨

403

241.64

水泥

万吨

647.4

347.4

511.1

367.79

原铝

万吨

27.95

126.1

94.1

60.67

硅铁

万吨

82.7

68

金属镁

万吨

45.6

兰炭

万吨

831.5

2888.7

氮肥

万吨

167.1

21.2

汽车

7792

97935

羊绒衫

万件

1385.5

多晶硅

4959.1

5268.45

钢材

万吨

1535.3

44

玻璃

万重量箱

564.9

聚氯乙烯

万吨

92

151.30

143.41

聚乙烯

万吨

110.40

聚丙烯

万吨

123.88

液体乳

万吨

205.4

20.3

单一稀土金属

237.62

 

 

NO.4|肆 

 

榆林不足之处

 

榆林与呼包鄂三市的差距集中表现在三个方面:转型已经滞后,榆林“一煤独大”的局面仍未打破,特别是与鄂尔多斯市相比,我们缺乏一批如京东方、奇瑞、富士康等标志性的转型项目;同时,我市还停留在以景区建设为主的全域旅游起步阶段,鄂尔多斯、包头已跨入主题公园为主的新的发展阶段,文化旅游产业发展思路和规划布局较我们更加清晰、发展目标和蓝图较我们更加宏伟。开放落下步子,2016年我市进出口总值仅占全省的0.49%,分别是呼包鄂三市的11%、8%和11%,特别是我市保税区、保税物流园区、口岸等对外开放平台基本空白,在深度融入世界经济的大势下,与三市的开放理念、开放意识差距更大。城市建设落后,呼和浩特、包头借助呼包鄂协同发展规划已经着手布局新的城市板块,在50%绿化率的前提下拉大城市框架,建设低密度、生态化园林城市,城市品质将会进一步提升;鄂尔多斯康巴什新区常住人口突破10万,已经走出了“鬼城”的阴影,正在申报5A级景区。反观我市,无论从规划理念、城市形态、规模框架,还是标志性建筑、建设管理水平,都与三市拉开了距离,与打造陕甘宁蒙晋交界最具影响力城市的要求相差很大。

 

NO.5|伍

 

榆林追赶超越几点建议

 

一是积极融入呼包鄂榆城市群。呼包鄂榆城市群位于全国“两横三纵”城市化战略格局中包昆通道纵轴的北端,是胡焕庸线西侧人口最多、经济总量最大的城市群,到2020年将达到1200万人和2万亿元经济总量,在全国城镇体系中具有承东启西的重要功能,也是我国一带一路、中蒙俄经济走廊上的向北门户。城市群将建成全球规模最大技变态网通传奇私服术最领先的现代煤化工产业集群、全国规模最大的大数据和云计算中心,以及稀土、镁铝轻金属、煤基新材料等国家级新材料基地。加快融入城市群,对我市建设全国现代煤化工产业示范区、推动产业转型升级,提升城市发展地位、打造陕甘宁蒙晋交界最具影响力城市,以及加快实施包西高铁、城际环线、向北向西开放等互联互通大通道、由内陆地区一跃成为“一带一路”开放门户,都具有重大的战略意义。建议充分认识呼包鄂榆城市群的重要意义,高质量完成规划编制工作,提前谋划规划物化和落地实施工作。

 

二是全面加快对外开放步伐。榆林开放度低,市场化意识不强,内陆经济的思维定势亟待跳出。我们应该学习借鉴呼包鄂三市以开放促转型的思路,全面实施开放带动战略,“以开放倒逼转型”,全力打造陕西向北开放门户。建议近期重点抓好外贸企业培育和榆林保税物流中心(B型)申报创建两项具体工作,力争在市场主体培育和开放平台建设上取得突破;此外,要主动对接、深度融入“一带一路”和陕西自贸区建设,加快形成打造陕西向北开放门户的思路、方向、路径和举措。

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三是尽快启动现代煤化工产业示范区总体规划编制。国家发改委、工信部将榆林、鄂尔多斯、宁东、准东列为全国4个现代煤化工产业示范区,提出要推动产业集聚发展,逐步形成世界一流的现代煤化工产业示范区,同时要求编制好总体规划,开展规划环境影响评价,做好规划水资源论证。据我们了解,鄂尔多斯、宁东都已委托国家级专业机构开始编制示范区总体规划,计划9月底前提交国家发改委。建议我市尽快启动这项工作,利用总体规划国家发改委批复的有利时机,结合十大战略问题研究,在更高视野下谋划布局我市能化产业转型升级的方向、路径、布局和目标,全面梳理、彻底解决产业园区升格、重大项目布局、基础设施配套、环境容量不足等瓶颈和难题。

 

四是高起点推进中心城市总规修编。榆林古城是国家历史文化名城,榆林中心城市具有古今辉映、山水兼得的独特优势,在呼包鄂榆四市中独具特色。建议第五版中心城市总规修编时,站在国家城镇体系和呼包鄂榆城市群的层面重新谋划榆林中心城市发展定位和布局,系统推进榆横一体化、榆佳一体化,提升城市辐射带动力;统筹四馆两中心等重大公共服务设施选址,高标准打造一批标志性建筑;借鉴呼包鄂三市经验和做法,用好榆溪河、尤家峁水库、大墩梁等河流水系、自然山体,不比楼高比树高,在空港生态区或尤家峁水库-大墩梁生态公园打造一个低密度、大绿化、高品位的特色新区,以新的视野、新的高度规划建设陕甘宁蒙晋交界最具有影响力的城市。

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对于素描入门的认识,一直以来都存在一个误会,大家认为素描入门就是画遍所有几何体,然后就进入素描静物的训练,这样的理解是很片面的也是不负责任的。

画几何体的目的是了解最风云传奇私服基本的素描语言,学会组成世界物质基本元素“方”中国传奇私服与“圆”的认识,以便我们以后能画更多复杂的物体打好基础,明白最基本的素描造型规律,看似简热血传奇私服补丁单的几何体,包含了太多太深刻的素描知识,所以大一定要深入研究的学,新开传奇私服发网通合击传奇私服布网千万不能走过场,不能把遗留的问题带到以后的学习中。

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荣耀传奇私服山区将出现强降水 谨防局地山洪地质灾害

重要天气过程服务

前期气温高,后期山区将出现强降水

谨防局地山洪地质灾害传奇私服外挂下载

一、天气过程预报

预计:23日夜间~25日夜间,全区断续有阵雨,白哈巴—贾登峪—禾木—红山嘴口岸—富蕴、青河县北部山区及吉木乃县沙吾尔山区有中到大雨(9毫米以上),部分地方达暴雨(24毫米以上),并伴随有5级左右偏西阵风,气温有明显下降。

最强降水时段:24日白天,强降水落区位于白哈巴—贾登峪—禾木一线以及吉木乃沙吾尔山区;24日夜间至25日白天,强降水落区位于阿勒泰市北部山区—红山嘴—富蕴、青河县北部山区。

主要强铁通传奇私服对流时段:24日午后至傍晚及25日午后至傍晚,局部易出现短时强降水、雷电、冰雹、阵性大风等强对流天气。

另,今日午后至23日白天,气温上升明显,预计23日我区最高气温普遍在32℃以上,福海、富蕴和布尔津县的部分地方最高气温可达35℃,福海、富蕴南部局部可达37℃。

图:23日夜间~25日夜间阿勒泰地区降水落区图

二、影响与建议

1. 此次天气山区降雨量大,持续时间长,注意预防强降雨可能电信传奇私服发布网诱发的中小河流洪水、山洪及泥石流、滑坡、崩塌等地质灾害;进山游客和牧民需加强防范1.76精品传奇私服连击传奇私服。

2. 近期将进入多降雨时段,需加强对中小河流韩版传奇私服、尾矿库的巡查及排险和加固,以及旅游景区和建筑工地的隐患点排查;前期多县市降水偏少,各水库根1.85传奇私服服务器下载传奇私服发布网据储水量适时蓄水,确保后期农牧业生产用水。

3.短时强降水可能导致低洼地区和部分路段出现道路积水,请注意防范对道路交通的影响。

4. 24~25日出现雷电、冰雹、阵性大风、短时强降水等强对流天气的概率较大,请各县人影部门及时做好人影防雹作业。

5.22~23日气温维持较高,请今天新开传奇私服公众注意今日新开传奇私服发布网做好防暑措施;同时森林、草原火险等级攀升,注意野外用火安全。

6.密切关注当地气象台发布的滚动预报和气象灾害预警信号。

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仙剑传奇私服发布网【勃元酒】”中年病”加速衰老?减缓衰老的小秘

“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地,其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边,人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做你的健康智库,同您一起将健康进行到底!今天为你讲讲延缓衰老的那些事儿。

研究发现:五种“中年病”加速衰老

中年生活习惯影响老年

科学家们研究了生活习惯对老年生活的影响。其中,中年时缺乏活动、肥胖或吸烟可能是导致老年人无法独立生活或生病后难以完全康复的三大原因,另外两个是白细胞介素-6和C-反应蛋白导致的。

研究补充说,白细胞介素-6和C-反应蛋白水平高,表明中年人会出现突然的体重下降、肌肉无力或低活动水平,这二者都表明身体内有炎症,其中,C-反应细胞是一种蛋白质,当机体受到感染或组织损伤时其血浓度会急剧上升,而当人们感到压力或吃太多的糖时,这两种物质也会上升。

英国心脏基金会的医务副主任杰里米·皮尔森教授说,衰弱虽然是未来可能出现的问题,但不应当被看做是慢慢变老不可避免的一部分,他认为,这项研究表明,通过采取措施确保步入中年时身体健康,可以避免自己走上虚弱的衰老嘟嘟传奇私服之路。

肥胖人群容易年老体弱

来自伦敦大学学院的研究人员对62传奇私服轻变23名年龄在69岁以上的人进行了分析,以确定他们年老时身体虚弱的风险,研究人员对这些参与者的行走速度、握力、体重减轻、自我反映的疲惫和运动情况进行了评估。

其实,早在20年前,科学家就对这些人做了详细的调查,当时这些参与者的年龄在45岁至55岁之间,对比后结果显示,50多岁的肥胖人群中,近8%的人在年老时身体虚弱,而50多岁传奇私服1.76合击版时的体重健康的人,年老时身体衰弱的比例只有2.7%。

如果缺乏运动,年老后衰弱的风险是其他人的两倍,习惯久坐不动的人群中,6.2%的人在以后的生活中中国传奇私服出现了身体虚弱,包括体重突然减轻或疲惫不堪,相比之下,在进行运动的人群中,仅2.5%-3.5%的人在年老时身体虚弱。

单身独居关联情绪健康

另外,对于一些人到中年但没有伴侣的人来说,也有一些“坏消息”,步入暮年后,独居的人身体脆弱的风险是结婚或同居的人的两倍。在离婚、单身或丧偶的人种,5.5%的人在退休后变得虚弱,这让他们患慢性疾病、残疾甚至死亡的风险更高,相比之下,有稳定感情的人群中,2.5%的人会变得虚弱。

该研究的第一作者埃里克·布伦纳教授表示,研究人员对这个结果并不感到惊讶,因为他们知道已婚或处于恋爱关系中的人身体和情绪更加健康。

“他们有社会支持,而且经常是一方会鼓励另一方去健身房锻炼或少1.80传奇私服喝一杯酒。”布伦纳说,住在一起的人会约束彼此的行为,其中就包括一些可能导致年老后身体变得脆弱的不健康行为。

吸烟

5.4%的吸烟者年老后会变得虚弱,没有吸烟习惯的则为3.5%。

白细胞介素-6水平高

这是身体有炎症的标志,那些白细胞介素-6水平处于调查人群中最高水平的人,有4%年老后有衰弱风险,处于最低水平的人风险为1%。

C-反应蛋白水平高

C-反应蛋白也是炎症的标志,调查人群中C-反应蛋白水平最高的人中,4%的人有年老后身体衰弱的风险,在最低水平的人中,这一比例为2%,这一蛋白质可以通过减压和减少糖分摄入来控制。

让衰老更慢些!揭秘减缓衰老的九妙招

规律生活

多项研究表明,远离香烟、平衡膳食、保持体重、控制慢病对总体健康至关重要。进入老年,更要保持每晚7~8小时睡眠,避免胡思乱想。

开始锻炼

运动可降低身体压力水平,促进血氧循环,有益大脑健康;还能增强肌肉、骨骼力量,降低跌倒、受伤的风险,当然,中老年人运动需适度,专家建议每周进行中强度运动150分钟,如打网球或快走。

增强韧性

研究发现,只要能经受住失去爱人或失业等逆境的考验,并完全恢复过来,就可信心百倍地应对生活中的各种坎坷,增强韧性、保持乐观,能让老人充满力量。

积极社交

多与人交往、获得社会支持,有助于抵抗孤独,亲人不在身边时,不妨多结交新朋友,参加俱乐部或志愿活动,研究表明,即便是心脏病或结肠癌患者,参加社交也有助于延长预期寿命。

经常用脑

活到老,学到老。尝试学外语、乐器、下棋、绘画或唱歌等技能,可帮老人活跃大脑,对预防阿尔茨海默症作用明显。

查查听力

听力损伤会严重影响老人与外界的沟通,导致社交减少,大脑无法获得必要的刺激,久而久之引发抑郁和孤独。大脑功能衰退,寿命也随之缩短。

减少压力

慢性压力会诱发大脑血管炎症和肠炎等体内炎症,C反应蛋白等体内炎症因子水平偏高的人群,预期寿命相对更低,冥想、做瑜伽、打太极、听音乐、练书法等都是很好的减压方式。

注意防晒

晒太阳时间太长,紫外线易损伤皮肤DNA,不仅加速衰老,还会增加皮肤癌风险。因此,太阳直射超过15分钟,最好涂抹防晒霜。

设置目标

生活目标明确,患认知障碍的风险就低。做公益、助邻里、教育孙辈等事情,能增强老人的生活目标感和成就感。

为什么有些人衰老得快?八种食物催人老

油炸食物

油炸食物包括常见的炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等,油炸食物在高温下会产生很多有害物质,有些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织传奇私服网站细胞的氧化衰老。

另外,油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖,身体过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。

腌制和烟熏食品

这类食物含盐很高,高盐分会损害胃黏膜,加重肾脏负担,而且会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老,另外,腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生,加工过程中会产生大量有毒、有害物质,常吃这类食品会影响基因的复制,使细胞活力下降。

罐头类食品

罐头类食品食用方便,种类多样,很多人喜欢食用,但罐头类食品在加工过程中,大都添加很多添加剂、盐分或糖分,比起那些新鲜食物,营养素也少,因此,长期食用罐头十分不利于健康,会加速身体组织的退化和衰老。

加工肉制品

火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜,还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂,高盐是“健康杀手”,会降低细胞活力,加快机体衰老,世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品。

高脂食物

高脂食物往往芳香诱人,但它们却是仿嘟嘟传奇私服催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。

霉变食物

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。

发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素;发霉的甘蔗会致命;变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质;不卫生的发酵食品如臭豆腐、豆瓣酱时常受到肉毒素污染,多吃新鲜卫生食品,避免实用霉变食品,有害物质也就难以侵袭到你。

含铅食物

铅是有毒金属,进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。 

含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金属盒子食品、膨化食品、彩印包装食品。

另外,生活中也有含铅污染源,包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等,要当心这些含铅物品对食物的污染。

含铝食物

铝同样是对人体有害的金属,进入人体后会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,影响体内多种生化反应。

铝侵入人体后,也会损伤大脑,导致记忆减退,甚至痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等病,加速衰老。

食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品、加工水产品等。

清淡饮食≠白粥青菜 老人不吃肉会加速衰老

近年来,越来越变态网通传奇私服多的老年人认识到健康饮食对高血压、糖尿病等慢性病防治的重要性,但有的老人却走了极端,餐桌上几乎难见荤菜。

“老人吃肉,量要控制。不要过多,也要防止过少。蛋白传奇私服1.80发布网质是人体的三大营养素之一,是生命的基础,人体的不少生理功能都需要蛋白质的参与,而吃肉是人体摄入蛋白质的主要途径,吃肉过少、蛋白质摄入不够,就是没吃够、营养不足,长期下去人就会没精神、虚弱,老得更快。”广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶表示。

人体的肌肉会随着衰老而逐渐流失,延缓肌肉流失对维持老年人活动能力和健康状况极为重要。

谭荣韶表示,想要延缓肌肉流失,一方面要增加摄入优质蛋白质,比如瘦肉、海鱼、豆类等食物,另一方面,要进行有氧运动和适当的抗阻运动,老年人的体重应维持在正常稳定水平,体重过高或过低都会影响健康,体重过高增加代谢性疾病的风险,过低则可能意味着营养不良。

专家建议,老年人每天应至少摄入12种以上食物。早餐最好有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、蔬菜或水果。中餐、晚餐最好有2种以上主食,1~2个荤菜、1~2种蔬菜、1个豆制品。

苹果皮提取物可延缓衰老进程

“一天一苹果,医生远离你”是一句耳熟能详的健康谚语,不过,吃苹果的最好方法是带皮吃,据最新一期《自然·医学》报道,美国科研人员发现,达沙替尼(一种白血病药物)和槲皮素(一种来自苹果皮的提取物)的组合可使老年小鼠的寿命延长36%。

衰老细胞通常在60多岁时出现在人体内,而在肥胖人群或慢性病患者体内出现得更早,这些异常细胞处于衰退状态,但其又不甘于死亡。有人认为,衰老细胞本身会催化衰老进程。

美国梅奥诊所詹姆斯·柯克兰领导的研究团队证明,情况确实如此,当研究人员向6个月大的小鼠注射少量衰老细胞时,它们的速度、耐力和力量在几周内下降了20%至50%,差不多是典型2岁老年小鼠的水平。

为了阻断衰老细胞的影响,研究团队选择了达沙替尼和槲皮素的组合,因为两者都会干扰衰老细胞避免死亡的方式,当研究团队将组合药物给予因注入衰老细胞而老化的幼鼠时,这些小鼠所失去的身体能力在两周内恢复了50%至100%。

当研究团队将药物合击传奇私服网给予年龄在24至27个月间的老年小鼠时,这些小鼠的速度、耐力和力量提高了30%到100%,而且它们的剩余寿命要比那些未给药老年小鼠长36%。

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